Bienvenido lector/ lectora, nuevamente a este tu espacio. Esperamos que este artículo sea de tu interés. No olvides que si tienes dudas al respecto puedes comentarlas y nosotros te responderemos. ¡Juntos encontraremos la solución! 💥🙆🙇
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS SOCIALES
Para hablar de solución de problemas, debemos empezar preguntándonos
qué es un problema. Un problema puede ser definido como aquella situación
incongruente con nuestra vida, con lo que deseamos vs lo que tenemos. (Lopera,
2012)
La solución de problemas son un conjunto de técnicas y habilidades para la búsqueda de una solución.
Ante un problema, en muchas ocasiones, nos sentimos
preocupados porque no entendemos o no nos sentimos capaces de solucionarlos.
También existen situaciones que nos causan gran
preocupación, desconcierto, tristeza y hasta temor, éstas nos desorientan esperando
que se solucionen con el paso del tiempo u otra persona los resuelva. Todo
problema tiene solución, si no fuera así no sería un problema. Para enfrentar
eficientemente los problemas podemos seguir las siguientes pautas:
1.
Identificar
el problema: Analizar con
detenimiento los factores que intervienen para que se presente el conflicto y
definirlos claramente.
2.
Pensar en las posibles soluciones: Anunciar
los distintos caminos que se tiene para resolver la situación. Evaluar las
consecuencias positivas y negativas de cada alternativa de solución, y
compararlas. Imaginar los posibles resultados que directa e indirectamente
implicaría cada una de las alternativas. Establecer las ventajas y desventajas
de la decisión a tomar.
3
Buscar información: Sobre las
posibles alternativas con personas de confianza u otras fuentes: los docentes,
padres, orientadores, con su experiencia pueden dar valiosas aportaciones.
5. Poner en acción la decisión: Después de analizar y elegir, se debe ejecutar la decisión tomada. Muchas veces las personas hacen un buen análisis de las alternativas; sin embargo, cuando llega el momento, no ejecutan la decisión.
6. Evaluar los resultados: Cuando se haya realizado la acción, es importante obtener información sobre los efectos que en la realidad produjo la decisión tomada. Este paso es fundamental para realizar los ajustes necesarios y para evaluar con mayor certeza las alternativas que en el futuro se presenten.
Es importante también conocer. • ¿Qué tipo de
problema es? • ¿Cuándo se da el problema, dónde se da el problema, quiénes
participan del problema? • ¿Cómo es el problema? • ¿Porqué se da el problema? •
La frecuencia del problema. • La dimensión del problema. Respetar la opinión de
los otros, expresar sus puntos de vista y comprender que cada quien tiene
derecho a estar en desacuerdo, permitirá resolver los problemas y dificultades
sin mayores conflictos.
Solución de problemas y ansiedad
Los problemas se presentan a lo largo de nuestra vida
y pueden percibirse intensificados cuando tenemos ansiedad. Esta normalmente es
común y es parte de nuestra propia existencia, pues es una respuesta
adaptativa. Sin embargo, cuando este estado de emoción complicada y
displacentera, agitación e inquietud física como mental ante situaciones que no
se consideran un peligro real, se vuelve parte de nuestro día a día, ya no
resulta ser una respuesta adaptativa. (Sierra, Ortega & Zubeidat, 2003)
Por esto, la solución de problemas en una habilidad esencial para desarrollar estrategias para hacer frente a las situaciones que nos producen ansiedad.
¿Qué puede obstaculizar la solución de problemas?
Existen tendencias psicológicas que nos pueden obstaculizar
la resolución de problemas y bloquean la acción eficaz para solucionarlo. Aprende
a identificarlas.
1. La impulsividad y la baja tolerancia
a la frustración. incrementa la probabilidad de poner en
marcha respuestas o intentos de solución incompletos
2. Perfeccionismo. Equivocarse,
es parte del proceso de resolución racional de problemas y permite mejorar y
perfeccionar tus habilidades para afrontar situaciones potencialmente
enriquecedoras.
3. Tendencia a la evitación favorece
la preocupación.
4. Centrarse
en lo que no depende de ti analiza qué depende de ti y cuáles
son los objetivos de la solución escogida.
5. Elevada
intensidad emocional Las respuestas emocionales asociadas
pueden dificultar la puesta en marcha de procesos de solución de problemas.
6. Atribución errónea de causas, intenta buscar interpretaciones alternativas. (Giménez, s.f.)
Solución de Problemas y Depresión
En la vida cotidiana, nos enfrentamos a situaciones
que generan estrés: trabajo, escuela, movilidad, relaciones interpersonales,
entre otras. Así también, aunque con menos frecuencia, a veces nos enfrentamos
a situaciones que generan niveles de estrés mucho más elevados que los
contratiempos y problemas de la vida cotidiana, por ejemplo: divorcio, pérdida
de empleo, afectaciones graves en la salud, muerte de un familiar o amigo, etc.
Estas situaciones en general son percibidas como negativas, tanto por las
reacciones que generan como por la dificultad para hacerles frente.
No es posible vivir sin problemas, sin embargo es
posible controlar la manera en que nos enfrentamos a estos.
Así, varios autores establecen que, cuando las habilidades de afrontamiento frente a situaciones estresantes resultan ser ineficaces, la probabilidad de presentar depresión aumenta, por lo cual el aprender Técnicas de Solución de Problemas puede prevenir el desarrollar un Trastorno de Depresión, y también ayuda a disminuir la sintomatología depresiva en el caso en que el trastorno ya esté presente.(Vázquez, 2002)
A continuación, se presenta un ejemplo de cómo aplicar la Técnica de Resolución de Problemas, la cual la puedes utilizar en la vida diaria.
1. Disposición para resolver el problema: Esto se refiere a la actitud que presentas frente al problema. Si tienes pensamientos como “nunca voy a salir de esto”, “es imposible resolverlo”, “no puedo hacerlo”, te estás predisponiendo a continuar con el problema. Es importante que te decidas a ponerle un fin a la situación que te aqueja.
2. Definir el problema: Para esto, te puede resultar de gran ayuda el responder preguntas como: ¿quién tiene el problema?, ¿en qué consiste el problema?, ¿a qué áreas de la vida está afectando?, ¿este problema afecta a otros?, ¿cuándo comenzó y cómo se ha desarrollado?
Si te resulta más efectivo, puedes escribir la descripción de tu problema, de modo que aborde las preguntas anteriores, e imaginando que, si alguien leyera lo que has escrito, el problema debe estar lo suficientemente bien definido para que esta persona comprenda lo que está pasando.
3. Generar alternativas (lluvia de ideas): asegúrate de que las ideas que propones no sean muy abstractas y que sea posible llevarlas a cabo. Crea una lista con todas las ideas que se te ocurran.
Ejemplo: una mujer que presenta problemas en la relación con su esposo podría hacer una lista de alternativas como estas:
a) Separarme
de él
b) Seguir
con la relación como está
c) Hablar
con él e intentar encontrar una solución entre los dos
d) Hablar
con él y proponerle asistir a terapia de pareja
4. Valorar las alternativas: para esto, se recomienda utilizar una hoja grande en la que, para cada una de las alternativas que planteaste previamente realices una tabla en la que especificas los pros y contras de las mismas. Esto te ayudará a visualizar de mejor manera tus opciones.
Siguiendo el ejemplo anterior, si tomamos la opción de “separarse” la tabla resultante podría verse como esta:
|
PROS |
CONTRAS |
|
·
Se terminarían las peleas ·
Tendría una vida tranquila ·
Tendría más tiempo para reunirme con mis amistades. |
·
Comunicar la decisión a mis hijos ·
Mis hijos podrían sentirse culpables y nuestra
relación se afectaría ·
Me afectaría económicamente porque no tengo un
trabajo
|
Para facilitar la toma de
decisión respecto a qué alternativa elegir, se puede dar puntaje a cada ítem en
los pros y contras, ayudando así a reconocer la alternativa que nos dará
resultados más deseables.
5.
Plan
de acción: una vez elegida la alternativa a desarrollar, este
paso consiste en definir: ¿qué debo hacer?, ¿cómo lo voy a hacer?, ¿cuándo lo
voy a hacer?
Siguiendo con el ejemplo,
si la mujer elige la opción D, deberá definir:
¿Qué debo hacer? Hablar
con mi esposo y proponerle asistir a terapia de pareja.
¿Cómo lo voy a hacer?
Esperaré a que mi esposo llegue a casa, debe ser una conversación privada,
cuando los dos estemos tranquilos.
¿Cuándo lo voy a hacer?
Cuanto antes. Mañana mismo hablaré con él.
Solución de problemas
Según la revista Scientologi México (2020) menciona que:El abuso de las drogas y el alcohol causa efectos desastrosos para la sociedad. El tráfico de drogas ilícito está estimado en 322 mil millones de dólares anualmente, más que el Producto Nacional Bruto del 88% de las naciones del mundo. Cientos de millones de vidas son afectados por las drogas ilícitas, poniendo fin a muchas de ellas antes de tiempo. Se pierden carreras y trabajos, personas lastimadas o debilitadas, ahorros despilfarrados y familias destruidas. (Scientologi México, 2020)
Según el CONALTID, (2015) menciona lo siguiente:Actitudes que se deben tomar en cuenta para lograr una solución individualActitud crítica y reflexiva sobre el problema que representan las drogas:Este factor protector debe desarrollarse en los jóvenes como una habilidad sobre la base del análisis de alternativas, es decir, los beneficios y riesgos de un comportamiento y lograr una decisión que resulte adecuada.
Construcción del Proyecto de Vida:El orientar y facilitar la identificación de metas y estrategias para la construcción de un proyecto de vida saludable, constituye un factor protector importante. Los jóvenes aprenden a proyectar sus vidas a corto, mediano y largo plazo, lo cual los aleja de conductas inmediatistas y precipitadas.
Autonomía:
Este es un factor protector que favorece la toma de decisiones y la responsabilidad por los propios actos de la persona. Le permite rechazar las presiones que en ocasiones ejerce el grupo de amigos iguales o las influencias de la publicidad y los medios de comunicación y redes sociales.
Esperamos que este video sea de tu agrado
Referencias:
Clemente, A. [Calma Al Mar. Centro de Psicología]. (2015, Abril 26). Técnica de resolución de problemas [Archivo de video]. Recuperado de: https://www.youtube.com/watch?v=mIrW8ej6Vxs
Lopera, M. (2012). Sobre el concepto problema. http://aprendeenlinea.udea.edu.co/lms/moodle/pluginfile.php/133288/mod_resource/content/0/MODULO_2/4._SOBRE_EL_CONCEPTO_PROBLEMA.pdf
Sierra, J., Ortega, V. & Zubeidat, I. (2003). Ansiedad, angustia y estrés: tres conceptos a diferenciar. Revista Mal-estar E Subjetividade, vol. 3, núm. 1, marzo, 2003, pp. 10 - 59
Anaños, N
& Marquéz, R. (2014). Manual para la prevención del consumo de drogas.
[Archivo PDF].
https://www.devida.gob.pe/documents/20182/97343/Manual-para-la-prevenci%C3%B3n-del-consumo-de-drogas.pdf/6bbbfe1b-b23f-4796-8c24-5c73583be8ff
