AUTOCONTROL

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El día de hoy presentamos un tema necesario e interesante para nuestra vida como lo es el “autocontrol”, te invitamos a explorar junto a nosotros esta temática de interés, en donde podrás encontrar diversas técnicas que te ayudaran a regular tu capacidad de control.

Y ahora? ¿Qué es el autocontrol?

El autocontrol es una aptitud que todos tenemos, aunque tendemos a darle poco reconocimiento. Es un esfuerzo pensado para ayudar a conseguir un objetivo ( Bradberry, 2016).

¿Sabías qué?

El autocontrol está vinculado al éxito: Las personas con autocontrol muestran menos problemas de control de impulso como el abuso del alcohol, además manejan un mejor ajuste psicológico y más autoestima y autoaceptación, tienen mejores relaciones interpersonales. El autocontrol está vinculado a estilos de apego y a la empatía. (Conlin, 2017)

Aquí te cuento algunos secretos para mantener el autocontrol, citado en ( Bradberry, 2016)

• Meditar

  La meditación entrena al cerebro para que se convierta en una máquina de autocontrol. Incluso las técnicas sencillas como el mindfulness, que consiste en reservar cinco minutos al día para concentrarse únicamente en la respiración y en los sentidos.

• Hacer ejercicio

  Hacer ejercicio durante unos 10 minutos al día provoca que se libere GABA, un neurotransmisor que hace que el cerebro se sienta calmado y que, por lo tanto, te permite tomar el control de tus impulsos.

• Dormir

  Si estás cansado, la capacidad de las células del cerebro para absorber la glucosa se ve enormemente disminuida. Si no has dormido lo suficiente, es más probable que se te antojen alimentos azucarados para compensar los niveles bajos de glucosa.

• Perdonarse

  Cuando te equivoques, es crucial que te perdones y que sigas adelante. No ignores cómo te hace sentir haber cometido un error, pero tampoco te regodees en él. En vez de eso, centra la atención en lo que vas a hacer para mejorar en el futuro

Pon estas estrategias en práctica!

Lo más importante es que recuerdes que deberías dar una oportunidad a estas estrategias. Esto significa que hay que reconocer los momentos en los que tienes problemas de autocontrol; pero, en vez de rendirte y sucumbir al impulso, echa un vistazo a estos cuatro secretos y dales una oportunidad, antes de nada.